PLAN DETOX

Si durante las fiestas te has permitido barra libre o más de un caprichito, es normal que hayas ganado un par o tres de kilitos y es posible que sientas tu cuerpo más hinchado y pesado. ¡No sufras! Para eso está el plan detox.

¿Qué es un plan detox?

Cuando comes cosas fuera de lo habitual y te excedes, sientes que tu cuerpo cambia. En el momento que te das cuenta de ello, ¿tienes un enorme deseo de que vuela a ser como antes, verdad? Un plan detox no es una dieta ni un intento a sustituir una alimentación variada y saludable, es cumplir con una serie de reglas que te ayuden a recuperar tu cuerpo, haciendo una reconversión metabólica, por lo tanto, a reiniciar tu metabolismo.

¿Cuáles son las bases de un plan detox?

La base número uno y la más importante es beber mucha agua, ya que es el elemento básico para depurar y limpiar el organismo de toxinas, que además de saciar, no contiene calorías y ayuda a mantener tu piel más luminosa y saludable. Es recomendable no consumir bebidas carbonatadas ni alcohol, ni durante ni después de un plan detox, ya que no permiten que el cuerpo se deshinche ni rebaje la retención de líquidos.

Si quieres perder esos kilitos que has ganado rápidamente, lo ideal es suprimir el consumo de carbohidratos derivados de cereales por unos días y limitar el uso de sal y azúcar, intentando alimentarte únicamente de alimentos bajos en calorías y carbohidratos, como proteínas, frutas y verduras.

¿Qué frutas y verduras contienen menos calorías?

Las verduras con menor aporte calórico son el tomate, el apio, el pepino, la zanahoria, el calabacín, la cebolla y las hojas verdes como las espinacas, el kale y todos los tipos de col, las acelgas, los champiñones, el brócoli y los espárragos. Mientras que las frutas con menos calorías y carbohidratos son las fresas, los frutos rojos, el pomelo, la pera, el limón, la sandía, la papaya, la piña y la manzana.

¡Sí! Las frutas y verduras también contienen carbohidratos y calorías, pero son alimentos muy saludables. Durante el plan detox es importante escoger cuales son las que se adaptan mejor. Nunca prescindas de ellas, ya que son muy ricas en fibra, vitaminas y minerales que harán que sientas tu cuerpo menos pesado, más saludable que nunca y no solo eso, también mejorarán el estado de tu piel. Aportar grandes cantidades de fibra, es esencial para el buen funcionamiento intestinal e ideal para eliminar toxinas acumuladas en tu cuerpo. Las vitaminas y minerales son imprescindibles para combatir el estrés y la fatiga y mantener los tejidos en buen estado.

Un déficit de fruta y verdura puede llevar a bajar las defensas y a no tener suficientes antioxidantes en el organismo, elementos esenciales para luchar contra radicales libres, los principales causantes de envejecimiento prematuro de los tejidos y de la piel, pero también causantes de ciertas enfermedades. Así que, fortalecer el sistema inmunitario es básico para la salud.

¿Cómo afectan los excesos de las fiestas en piel?

Afectan de la misma forma que los malos hábitos. El consumo excesivo de grasas, azúcar, alcohol y alimentos procesados, hacen que la piel pierda luminosidad y firmeza, aumentando la oxidación celular, lo que se traduce a un envejecimiento prematuro. Pueden aparecer imperfecciones, arrugas y deshidratación. Y si además has trasnochado, seguramente notarás la zona del contorno de los ojos más hinchada y oscura.

El peor de los excesos es el azúcar, ya que forma moléculas dañinas que afectan al metabolismo, dañando el colágeno y la elastina de la piel, aumentando la pérdida de firmeza y la aparición prematura de arrugas.

Además, posiblemente, hayas dejado un poco de lado tu rutina de belleza o bien, te hayas saltado algún pasito, así que no olvides volver a cumplir a rajatabla tu ritual de belleza diaria para devolver la vitalidad a tu piel. Puedes incluir mascarillas revitalizantes dos veces por semana para rehidratarla y nutrirla de nuevo.

¿Cómo realizar un plan detox?

La forma más sencilla es mediante batidos. Ya que, al ser ingeridos de forma líquida, se asimilan mejor los nutrientes, antioxidantes, aminoácidos, minerales y vitaminas que contienen las frutas y las verduras, obteniendo y aprovechando al máximo sus beneficios. No solo bajarás de peso y mejorarás la retención de líquidos, tu piel brillará y estará más bonita que nunca. Eliminarás toxinas de tu sistema gastrointestinal, y, por consiguiente, también de la piel. ¡Recuerda que en el organismo todo está conectado! Además, según los aderezos que les añadas, pueden tener poderes quema-grasas porque aumentan la función metabólica, como por ejemplo, la canela y el jengibre.

¿Cuándo empezaré a notar resultados?

Si realizas un plan detox de forma correcta, empiezas a notar los resultados en seguida, ya que rápidamente, se reduce la hinchazón y la sensación de pesadez. Se redefinen los contornos faciales y la sensación de bienestar vuelve a inundar tu cuerpo. Te sentirás más saludable que nunca por el aumento de consumo de frutas y verduras.

NOTA IMPORTANTE: No debes consumir menos de 800 a 1000 Kcal, ya que podrías poner en riesgo tu salud. Recuerda que un plan detox solo se debe seguir durante unos días, para reactivar y reiniciar tu metabolismo. No es un sustitutivo a una dieta equilibrada. Antes de someterte a un plan detox, consulta con tu médico o especialista.

Con la colaboración de @beautyconceptjm. No dudes ponerte en manos de los mejores especialistas para llevar a cabo un plan detox o un plan de adelgazamiento. Puedes contactar directamente con @beautyconceptjm o bien, escribir un mensaje, en nuestra página de CONTACT y ellos se pondrán en contacto contigo para informarte sin nungún compromiso.

¡LA SALUD Y EL BIENESTAR EMPIEZA HOY!